PRZEPIS: DESER JOGURTOWY WSPOMAGAJĄCY ODCHUDZANIE - RECIPE: YOGURT DESSERT WEIGHT LOSS

Fot. ©PAZŁOTKOWO

Deser jogurtowy wspomagający odchudzanie, obfity w wartości energetyczne, węglowodany, białko i wapń! Oszczędny, zdrowy, pozbawiony chemii.
Bazą deseru jest JOGURT naturalny = wapń + witamina B12 na zdrową cerę, B2 na krwinki czerwone. Dobrej jakości jogurt powinien mieć w składzie wyłącznie: mleko i żywe kultury bakterii jogurtowych np. L.casei. W Polsce wybieram: klimeko, bakoma grecka, zott grecki. Cudowny wapń zawarty w jogurcie naturalnym obniża poziom hormonów magazynujących tłuszcz. Wapń wiążąc się ze strawionym tłuszczem i pomaga się go pozbyć. Tym sposobem doskonale wspomaga odchudzanie.
Kolejny składnik deseru to BANAN = potas + witaminy A, C, E, K, B, błonnik, magnez, fosfor i wapń.
Uzupełnieniem deseru są ORZECHY tym razem włoskie = białko, węglowodany, błonnik + witaminy A, E, B9, B6, C, wapń, potas, magnez, żelazo. Można dorzucić migdały bogate w sycące białko, błonnik, witaminy i potas wspomagający wzrost. Świetnym wyborem są też orzechy brazylijskie bogate w selen wzmacniający odporność. 

Fot. ©PAZŁOTKOWO

Yogurt dessert weight loss is full of energy, carbohydrates, protein and calcium! Simple, healthy, free of chemicals. The base of the dessert is natural YOGURT = calcium + vitamin B12 for healthy skin, B2 for the red cells. A good quality yogurt should have only: milk and lactobacilli (L.casei). In Poland I choose: klimeko, greek bakoma, greek zott. The calcium in yogurt helps reduce level of fat hormones. Calcium is combined with digested fat and helps to get rid. Perfectly for weight loss. The next ingredient is BANANA = potassium + vitamin A, C, E, K, B, dietary fiber, magnesium, phosphorus and calcium. And NUTS = dietary fiber, protein + vitamins A, E, B9, B6, C, calcium, iron, magnesium, potassium, selenium.

Fot. ©PAZŁOTKOWO

DESER JOGURTOWY WSPOMAGAJĄCY ODCHUDZANIE

♦ ——— ♦
YOGURT DESSERT WEIGHT LOSS

Czas: 3 minuty / Time: 3 minutes

SPRAWUNKI / INGREDIENTS:

• jogurt naturalny (skład: mleko i żywe kultury bakterii jogurtowych np. L.casei) / natural yogurt (milk and L.casei)

• 1 banan / 1 banana

• ¼ szklanki orzechów włoskich / ¼ a cup of walnuts

• opcjonalnie: 1 łyżka miodu / optional: 1 spoon of honey

PRZYGOTOWANIE:

• Obrać banana.

• Wystarczy umieścić wszystkie składniki w miseczce.

METHOD:

• Peel the banana.

• Simply place all of the ingredients in a bowl.

"Człowiek jest tym, co zje." - Ludwig Feuerbach
BON APPETIT!